IMG_6219.jpg  

喝綠茶真的會瘦嗎?
市售飲料一直主打兒茶素
運動前後喝有差嗎?
一天到底要喝幾瓶才有效?

專業營養師建議
運動前30分鐘
攝取100-150毫克的兒茶素
換算市售瓶裝綠茶
大約半瓶300毫升就有效
而且一定要搭配中強度運動
也就是要感覺有達到流汗、
會喘、全身發熱,才算有效
時間維持30分鐘以上
運動搭配兒茶素攝取
就可以輕鬆多消耗17%的脂肪

但是要澄清一點:
喝茶所謂的降低體脂肪
並不是指降低身體原有的脂肪
而是「降低新的脂肪生成」

所以沒運動的話
那些脂肪還是存在身體裡喔!

事實上 要真的達到顯著差異
一天大概要喝10杯以上的茶才有效
並且市面上綠茶商品五花八門
到底哪些真的還富含對身體有益的兒茶素
茶多酚等物質都很難確定

還是乖乖的計算基礎代謝率
與運動來減重會最踏實喔~

只要把握一整天總熱量控制
並且不要過於偏重某項營養素
其實維持營養均衡並不難~

覺得自己計算熱量太麻煩嗎?
沒時間去搭配飲食規劃?
知道飲食對健康很重要
卻因為方便都買便當亂吃嗎?

MD窈窕輕食主廚推薦
每天輕鬆控制飲食
從來沒想過窈窕餐可以這麼美味
還附贈營養奶昔
晚餐喝上一杯
攝取食物的量自然也降低了

你真的想改變嗎?
你的決心到底有多強?
TEL:(02)2776-5232
(pm12:00~pm9:00)

創作者介紹
創作者 健築美學 的頭像
健築美學

Model Design健築美學健身房

健築美學 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()