全台首家身材保證塑形健身房      

 

不要懷疑!!
只要提高身體的基礎代謝率就OK!

基礎代謝率越高代表你的新陳代謝狀況越好,
相對燃脂的成效就會越高。

除了靠肌力訓練跟有氧訓練之外
還要吃足夠的熱量!!
大家千萬不要以為吃得少就可以瘦得快

就讓我們來看看到底怎麼可以輕鬆瘦~

1.不要猛減熱量,否則基礎新陳代謝率將自動減緩

2.一定要吃早餐

3.多補充蛋白質才能提高肌體的新陳代謝水平。

4.每日吃四、五次小餐(隔2~3小時)

5.多吃「好」碳水化合物(例:糙米、全麥包),能令血糖平穩。

6.吃辛辣食物(胡椒粉、辣椒、咖哩粉、薑,2g/1天),有效提高甲狀腺功能,消耗體內熱量。

7.多喝水可加速體內廢物排除、增加代謝率。

8.泡38-40℃熱水澡10-15分,泡完要多喝水啊。

9.加強肌力訓練體溫UP,新陳代謝率就自然UP提高身體基礎新陳代謝率

覺得很複雜嗎?

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那你可以來Model Design
由我們專業的教練、營養師
為你一手包辦

 

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