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所謂「立冬補冬,補嘴空」

但是進補的幾乎有三高
(高熱量、高油脂、高膽固醇)
到底要怎麼樣補
才不會補到變成一顆行動肉球呢
等小編今天來教你
補冬既健康又安心

原則1/肉類選擇要適當,盡量避開以下食物:
          內臟類、火鍋高的肥肉、帶皮的肉類
          火鍋料(像是燕餃、丸子等等)

原則2/喝湯浮油先撈掉,減少過多脂肪的攝取
          煮湯的時候,肉類可以先去皮

原則3/原味攝取美味又健康:
          可以利用藥膳食材的獨特風味
          像是當歸、枸杞、紅棗、黃耆
          以及新鮮食材的鮮甜美味
          例如蔥、薑、蒜、菇類

原則4/沾醬可以加水稀釋,或自製減鹽沾醬

原則5/蔬果每日要5份,3份蔬菜+2份水果

只要把握5大健康飲食原則
再來健築美學健身房
定期運動塑身
讓你在這個冬天
吃的享「瘦」又健康

 

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