Model Design 健築美學  

大家有沒有覺得
我們女人為了身材
腦袋攪出千百萬種方法
真累人呢!!!
小編這次來為女人們造福
總結10條減肥守則給大家參考參考

1. 不可節食

如果吃的好,運動就會更有效
讓吃全穀類、營養價值高的食物成為一種生活習慣

2. 像牛一樣吃吧!

每天吃4-6餐輕食來持續供應能量
能讓新陳代謝持續運作
燃燒脂肪與卡路里

3. 運動前,花幾分鐘站在鏡子前,看清楚自己現在的樣子

在鏡子面前
在心中想想屬於自己的樣子
給自己一些自信,對自己有些耐心
好的心理狀況對於運動也有很大的影響

4. 選個咒語

每當站在鏡子前
或在與某項運動搏鬥時
心中不斷念這一句咒語
幫助自己得到力量
克服眼前的恐懼與懷疑


5. 做張屬於自己的專輯!

對的音樂可以讓運動更起勁
也可以激勵自己持續做下去
自製一張你所熟知的專輯
陪伴你渡過整個健身過程

6. 紀錄飲食與運動日誌

藉此設立目標,追蹤達成進度
就能夠知道自己已經達成了多少
其實這就像一張"to-do list(待辦清單)"
每天寫下自己的達成進度
是非常令人滿足的

7. 自拍

我們要以自拍照為準
不要再淪陷在體重計的迷思當中
把重點放在幫自己現在的體態照相
坦率地面對自己
不斷地觀察自己的進步與身體的變化

8. 穿新衣、著新褲

每當看到自己的進步
就用件新上衣或是新褲子犒賞自己
秀出性感的新肌肉
這樣不只能激勵自己
也能夠讓自己觀察到身體的變化與進步

9. 肌力訓練不能少

增加肌肉可以幫助維持體態又燃燒脂肪
更因為可以幫助增加骨質密度
好的肌力訓練課程
對於減壓與排除體內廢物非常有效。

10. 跟手帕交一起運動

與朋友一起運動
可以增加完成訓練課程的機會
因為運動夥伴能夠互相激勵
也會增加自己的責任感
趕快來個姊妹淘健身會

都記下來了嗎
健築美學的專業教練
要小編提醒大家
除了持續的運動跟均勻飲食之外
就我要給自己充足的休息
才可以瘦的美麗唷

文章標籤
創作者介紹
創作者 健築美學 的頭像
健築美學

Model Design健築美學健身房

健築美學 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()