全台唯一健康飲食全程把關的塑形健身房  


飲食在減肥的環節當中很重要
大家都以為少吃是最好
錯了!!挨餓不止會復胖
小心把身體搞壞了
小篇來告訴你5招正確的飲食習慣

1 吃天然淡味的東西
地瓜,燕麥,五穀米,青菜水果,瘦肉
這些天然的食物幫助妳控制好血糖

2 少量多餐,讓自己不斷地”吃”!?
飲食控制的關鍵
在於控制"血糖穩定"&"飲食時間"
少量多餐、一天六餐
每隔兩三個小時就要吃
在每一餐都不要吃很飽
血糖穩定,自然不會有飢餓感

3 一天三餐內容如何搭配?
- 蛋白質應占一天熱量30%
- 碳水化合物占一天熱量50%
- 脂質佔一天總熱量20%
- 水果份量控制好
- 蔬菜多吃
- 多喝水
- 作息正常(睡飽7~8小時)

4 三少一多原則
飲食控制的時候應該三天吃少一天吃多
補充能量給身體恢復活力
少吃時大約吃平常70~80%
吃多時約110%

5 抵擋美食妙招
為避免在美食前破功
遇到美食之前先用粗茶淡飯把自己餵飽
吃飽了,看到再多美食也不會引起太大食慾了

記好了沒呢?
要提醒大家
除了要吃好睡飽之外
記得要來健築美學健身房動一動喔!!

 

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