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選擇沙拉當正餐
是一種高尚情操與減肥決心的表現
可是別怪M編沒有提醒你
如果選錯口味或食材
吃多了也是會胖的唷!

脂肪往往藏在細節裡
凱撒醬→脂肪50克/熱量650卡 OUT!
千島醬→160卡 OUT!
洋芋沙拉→200卡 OUT!
如果你選擇這些口味
又加上其他通心粉、高熱量水果等
一盤下來搞不好也跟一個排骨便當有得比

讓 Model Design 健築美學教你聰明吃
1)盡量挑選多種色彩的食材 
讓顏色豐富的蔬菜當主食

2)配上少量的堅果類
幾顆就好囉補充維生素E和纖維 別吃太多

3)選用白肉/雞肉
鮭魚、鮪魚有Omega-3的肉肉們都是不錯的選擇

4)可吃全麥、五穀雜糧
千萬別把洋芋、通心粉和雞肉當主食呀~

5)醬汁嚴守低鈉、低油、低糖的原則
小撇步:把醬汁放在旁邊小碟子用沾的
就不會一下子攝取過多的醬料囉~

加一點果醋或檸檬汁
夏天也能清爽吃!

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