A4雙面彩色-餐食DM(正)-50張  全台唯一健康飲食全程把關的塑形健身房  

 

你還在靠純意志力減肥嗎?

還在想著最好都不要動

只吃代餐、纖甚麼素、只吃水果

或是只靠維他命跟少吃節食

那麼你就大錯特錯囉!!!

節食的壞處一堆就不說了

最重要的是 會因為補償心理

而自我崩潰失去防線暴飲暴食啦~

 

運用「正面動機」,改變不良習慣

也許你會發現,經常對自己說:

「如果我嘴饞,一定要忍住不喝飲料、吃點心。」

反而讓吃零食的欲望滿滿充斥腦海,一旦欲望潰堤

便會出現無法預料的反彈效應,變得更想吃、吃得更多

因此,作者建議可以改成告訴自己:

「如果我想吃零食,那就吃一個水果吧。」

避免讓大腦一再接收到

「吃零食可以消除飢餓、掃除現實苦悶」的訊息

實驗結果顯示,就算最後你還是吃了零食

也會選擇比較健康的東西,而且攝取的熱量幾乎降低一半

意思就是說,先建立好的習慣

讓自己不抗拒減肥這件事

才有可能成功噢~

 

就像學英文一樣

苦背單字文法

(計算卡路里、挑食節食)

學習效果一定比較差

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把自己放進英文情境

透過影集、旅行真正開口說

(規律運動、飲食控制、建立習慣)

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Model Design 健築美學教練開示:

思維改變身體才會瘦唷~

 

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