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關於之前有報導肌肉量不足死亡風險倍增的新聞

裡面提到肌肉量是對抗慢性病的本錢

慢性病是熟齡族健康殺手

營養好者才有足夠本錢對抗高血壓、心臟病等

肌肉量和BMI是觀察指標

熟齡族可藉運動、飲食

改善營養不足、免疫力下降等問題

若肌肉量不足,免疫力也會變差

其實真正健康的觀念轉換就在這邊

 

要把肌肉練成美國隊長那樣壯碩

除了很難之外飲食也是關鍵

在有規劃的有氧+重訓的專業課程下

至少我們可以獲得

提高免疫力

提高基礎代謝率

對抗高血壓、心臟病

尤其年紀越大肌肉與骨骼退化越快

更要好好保持運動習慣!

 

 

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