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現代人普遍晚睡、生活作息不正常
如果長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍
記憶力衰退、判斷力變差
和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱
只要每天少睡一小時
長期累積下來即足以造成身體的病變

根據《睡眠(Sleep)》期刊的研究發現
睡太少不只讓人精神不濟
感冒的機率也會大增
Model Design 健築美學教練提醒
睡得少的確會削弱身體免疫系統
明顯提高罹患疾病的機率

並且以重量訓練為例
進行高強度重量訓練
除了可以增加肌力之外
也可以使肌纖維增大
但身體肌肉組織會有輕微破損需要修補
肌肉內的能量也需要
透過一段時間的代謝才能補充完整

不論是修補、恢復或是增大肌肉
都只能在身體得到充分休息時完成

好的睡眠品質與休息方式
才會讓你運動效果加倍喔!

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