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即使冬天快到來了
大家還是會想要先把身材練起來
除了先減去多餘的脂肪
好存起來以免火鍋吃太多之外
也希望明年的夏天不是大胖子

但要注意的是 如果沒有良好的
運動規劃與飲食控制計畫
往往還沒看到自己身體線條的改變
就想要先放棄囉~
Model Design 健築美學教練建議
若要提高訓練效率與效果
這七大小細節一定要特別堅持:

1.適當選擇瘦身餐點
想要有好的身材線條,低糖低脂少油少鹽少鈉是基本的。
不過,很多時候在你忽視的食物中隱藏許多高熱量的成分,
建議還是以天然食物為主,少吃加工食品。

2.保持充足睡眠
睡眠不足壞處多多,
不但會令人出現飢餓感,
想吃更多食物,
更會使身體掌控脂肪吸收的激素皮質醇升高。

3.加強重量訓練
單純有氧運動只能消耗卡路里,
也非常容易復胖。
能夠提高基礎代謝率的重量訓練,
才是真正打造易瘦體質的關鍵呀~ 

4.加強訓練背部與側邊身形
如果要全身線條完美,
連平時很少用到的背肌及側邊肌肉都要訓練,
整體的視覺比例才會比較好看。

5.讓身體適時休息
假設精神過於繃緊,
會讓脂肪更難流失,
而且訓練過程也必須有時間,
讓撕裂的肌肉復原,
因此必須安排良好的舒緩方式。

6.持之以恆堅持下去
想要有甚麼樣的身材,
就要有甚麼樣的努力!
要得到好效果,
長期鍛鍊計畫是非常需要的。
每個人的身體、體態、體能都不同,
有人可能只要簡單訓練就能改善體形,
有些人則要花耗更多時間,
甚至要多花心力改變生活習慣,
無論如何,
將運動視作生活的一部分,
堅持下去。

總有一天,
你會感謝現在努力的自己!

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