全台首家身材保證塑形健身房

平常工作忙碌時間少

難得過年跟親朋好友團聚

免不了熬夜打牌玩通宵

可是要小心唷

熬夜不睡覺

可是很傷大腦的

 

根據美國《高速企業》雜誌的報導

為了了解熬夜對大腦的傷害

有研究人員針對與大腦傷害(例如腦震盪)

有關的特定蛋白質在血液裡的濃度進行偵測

結果發現,熬夜的人

這類蛋白質的濃度比睡眠正常的人要高出20

來看看睡眠不足會有什麼嚴重的影響:

 

1.脾氣暴躁:當人們專注在做某件事情時,

若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;

若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。

 

2.頭痛:有3658%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。

 

3.學習能力降低:短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,

睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也影響了學習效果。

 

4.體重增加:睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食慾增加,

而且會更想吃高熱量食物,同時控制衝動行為的能力也會降低,

這些因素加總在一起,導致體重快速增加。

 

5.視線不良:睡眠時間愈少,

愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。

 

6.心臟疾病:根據研究,相較於睡滿8小時的人,

每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。

 

7.反應遲緩:睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

 

8.容易感染疾病:長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

 

 

但是過年這麼難得

真的要熬一兩天夜也不是不行

健築美學教練建議

可以在前幾天睡飽一點

實施「預存睡眠」計畫

這絕對會有幫助

 

不管前一天多晚睡

隔天要盡量早起

去外面曬曬太陽

安排一週三天的運動計畫

可以減少睡不飽的後遺症唷!

 

 

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